Tuto Grands écarts latéraux

November 6, 2016

 

Depuis le temps que vous me demandez un tuto, je me lance ! Voici quelques règles et astuces pour faire les grands écarts latéraux  ! 

 

Règle N°1 : l'échauffement :) On ne fait jamais les GE à froid ! Il faut s’échauffer ou le faire à la suite d’une session abdos gainages par exemple…sinon c’est le claquage assuré !

 

Règle N°2 : la patience ! La souplesse est une chose lente… Une fois échauffée, il faut arriver à se détendre sans avoir trop mal (d’où la règle 3), donc il faut prendre son temps et être à l’écoute de son corps.

 

Règle N°3 : Objectif réalisable ! On se donne de petits objectifs pour se motiver. Si vous forcez trop vous risquez de vous faire mal. Ce que je vous propose c’est de faire des petits palliers et de rester quelques semaines à ce palier ! On s'aide avec des livres de chaque cotés les premières semaines, puis on essai de les enlever, puis on surélève petit à petit  avec un pouf, une marche etc .. :)  (CF. Photos).

 

Règle °4 : Toujours garder en tête le bon positionnement (Photo du haut) et les bras croisés qui aide à mieux se tenir.

 

 

Dites-moi si cet article vous aide et n’hésitez pas à poser des questions ! Bon exercice !

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